Sa kafe në ditë mund të pini dhe të konsiderohet e shëndetshme
Zyra e Kuriozitetit ka një zakon mjaft të madh të kafeinës. Nëse nuk do të ishte për kafe, ndoshta nuk do ta lexonit këtë artikull tani, sepse nuk do të ekzistonte. Jo ekzagjerim. Për fat të mirë, hulumtimi mbështet idenë se gota të kafeje në ditë është sasia e përkryer.
Përderisa njerëzit kanë qenë duke u mbështetur në kafe për të marrë veten gjatë ditës, ka pasur një debat se sa kënaqësi ofron kafja, ofron kënaqësi apo shumë kënaqësi. Lajm i mirë është këtu për të dashuruarit për kafe. Sipas një shqyrtimi të tetorit 2017, pirja e tri apo katër gota me kafe në një ditë është rruga më e mirë. Ky shqyrtim ombrellë (hulumtimi që kombinon meta-analizat e mëparshme për të dhënë një përmbledhje të nivelit të lartë), të bëra nga hulumtuesit në Universitetin e Southampton dhe Universitetit të Edinburgut, shqyrtuan më shumë se 200 meta-analiza të rezultateve të ndryshme shëndetësore të shoqëruara me konsumin e kafesë. Për shkak se studimet e ndryshme përdorin madhësi të ndryshme të filxhanit, rekomandimi i tre ose katër kupave është një vlerësim i përafërt.
Megjithatë, rezultati është ngushëllues: “Konsumi i kafesë ishte më shpesh i lidhur me përfitim sesa me dëm. “Me më shumë se dy miliardë kafe të konsumuar çdo ditë në botë, ky zbulim vjen me një psherëtimë lehtësimi.
Jo vetëm që shqyrtimi arriti në përfundimin se pirja e një mori kafesh çdo ditë nuk do t’ju lëndonte, por gjithashtu gjeti shembuj specifik të përfitimeve të mrekullueshme të bimëve të kafesë. Një zakon i përditshëm i kafesë prej tre ose katër gota u shoqërua me rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe vdekjes nga ndonjë shkak. Edhe pse përfitimi më i madh ishte i lidhur me pirjen e tri apo katër gota, pirja e më shumë se ajo nuk u gjet të jetë problematike. Gota shtesë të kafesë nuk u gjetën të jenë të dëmshme, por përfitimet ishin më pak të theksuara.
Pirja e kafesë është e lidhur me një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2, sindromi metabolik, gurët e tëmthit, gurët e veshkave, disa lloje të kancerit, sëmundjes Parkinson, depresionit, sëmundjes Alzheimer. Kafja ka një efekt veçanërisht të madh kur është fjala për uljen e rrezikut të kancerit të mëlçisë dhe sëmundjes së mëlçisë.
Sigurisht, ka përjashtime. Marrja e një sasie të madhe nuk ishte edhe aq e rekomanduar për gratë shtatzëna, por kjo është diçka që tashmë e dimë. Është sugjeruar që gratë shtatzëna ta kufizojnë sasinë e tyre të kafeinës në 200 miligramë në ditë, ose përafërsisht një filxhan kafe të vogël./FaktePlus